食べ順ダイエット

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食べ順ダイエット

今話題になっている食べ順ダイエットを知っていますか?

 

食べ順ダイエット,方法,効果

 

これはその名からもわかるように、食べ物を食べていく順番をきちんと守ることで、スリムになれるという新しいダイエット方法なのです。

 

子供の頃に親から「ごはんとおかずは少しずつ順番に食べること」と躾けられた人は多いと思います。
私もおかずだけを食べていると「ごはんも食べなさい」とよく叱られたもの・・・(´・ω・`)
いわゆる“三角食べ”ですね。

 

しかし食べ順ダイエットではこの食べ方ではなく、一品をきちんと食べ終わってから次の品を食べ始めます。
この順番を守ることが成功の秘訣です。

 

食べ順ダイエットの方法

 

まずは野菜から食べます。この中でも順番は明確に決まっています。

 

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生野菜、漬物、次に炒め物や煮物など。
メニュ-にサラダがあればそれを一番初めに食べます。

 

次にタンパク質。これも植物性が先です。

 

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卵とお肉があれば卵の方から食べます。

 

次は炭水化物です。

 

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ごはんやうどんなどの食事は一番最後に食べることになります。

 

ではなぜこの順番がいいのでしょうか。

 

野菜から食べ始めると、食物繊維から消化されていくので、血糖値が上がりにくくなります。
それに脂肪の吸収を抑えるので、太りにくい体質になるのです。
食べた量は同じでも順番を守らないで食べた時に比べると太りません。
実はお米と肉を一緒に食べてしまうと、脂肪がたまりやすいのです。

 

このダイエット法のおもしろいところは、炭水化物をたくさん食べてもいい日があるということです。
体重が減らない期間、いわゆる停滞期ですが、この時期に多量の炭水化物を取ることで、ダイエットの効果が上がるのです。

 

そして次の日は炭水化物を一切摂取しません。
このやり方で体内のグリコ-ゲンが燃焼され、ダイエットにつながっていきます。

 

このように私たちの体のしくみを知り、効果的に考え出された究極のダイエット法が食べ順ダイエット。
試したことがない人は試してみてはいかがでしょうか?

 

食べ順ダイエットの効果

 

ベスト体重だった50キロは大学生の時の事で、それからというもの一気に15キロも太ってしまいました。

 

太るまではあっという間ですが、痩せるのは本当に大変で、1キロ落とすのも一苦労です。

 

色々と試したダイエット方法の中で、食べる順番ダイエットは今でも継続していますし、かなり効果があるのでお勧めです。
私がやった食べる順番ダイエットは、一般的には簡単に説明すると野菜・味噌汁・メインディッシュ(肉や魚など)最後にご飯を食べるという順番で痩せていくというものです。

 

これを長期間実践すると、本当に効果的にみるみる痩せていきます。
私の友人もこれを3か月程継続して10キロ程痩せました。

 

私がお勧めするのは、実際に自分でもやっている簡易版の食べる順番ダイエットです。方法はとても簡単、食事の前に必ず野菜だけを食べるだけです。
野菜がなければ、青汁を一杯飲むだけでOKです。できれば野菜を食べたり、青汁を飲むのは食事の15分から20分前が良いと思います。

 

これは豆乳(砂糖無しのもの)でも代用が可能です。その後の食事は普通に何の気兼ねも無くただ美味しく食べるだけです。

 

よく、ファミレス等でもステーキなどのセットやコースを頼むと必ず先に
サラダが出てきますよね?これは消化など、先に胃や腸の機能を促進しておき、脂肪の吸収を緩やかにしてくれる効果を狙っての事だと聞いたことがあります。食べる順ダイエットは、野菜からスタートして、12345と複数回の段階を踏んでの食べ方になりますが、この簡単食べ順番ダイエットは、1・2と、2段階で済むので継続しやすいですし効果的です。

 

最初は少しお腹が緩く感じる事もあるかもしれません、個人差がありますが
それでも徐々に慣れていきます。

 

食べ順ダイエットについて思うこと

 

出来るだけ食事制限をしないで、また、いつもの生活を変えないでダイエットができればいいですよね。

 

そうすれば、ストレスフリーでダイエットも長続きすると思います。
そんな私も食べ順ダイエットで痩せました。

 

これは、食事の内容や量を変化させる必要はなくて、食事中に食べる順番を気を付けるだけで良いのです。

 

テレビなどでも取り上げられていましたが、血糖値の上昇を穏やかにして、自然と痩せられるようになっているというダイエット方法です。

 

ダイエットだけでなく、糖尿病や血圧の数値緩和にも効果があるという事で、私も早速試してみました。

 

まず食事の際に、野菜類を先にすべて食べます。
その次にタンパク質類を食べます。
最後に、炭水化物を食べます。

 

これを試してみて、健康にもダイエットにも役立つという事を実感しました。

 

野菜だけ食べるならば、ドレッシングをかけるとご飯が食べたくなるので、それを注意していると、自然と薄味になります。
野菜だけで美味しく食べられるようになるのです。

 

また、野菜と、次にタンパク質をたべると、もはやご飯を食べる気力がなくなったりします。
それで、自然と食べる量が減りました。
私自身も血圧も下がりましたし、体重も少なくなりました。

 

しかし、この食べ順ダイエットには、根気が必要で、最初はなかなか体重が減りません。

 

それに私の場合、野菜を食べるところまではいいのですが、次のタンパク質、つまり肉や魚を食べている最中に、うっかりご飯を口にしてしまったことが多々あります、

 

日本人は三角食べに慣れているので、どうしても肉や魚と一緒にご飯を食べたくなるんですよね。

 

うっかりに気を付けて、根気よく注意深く食べる順番を守ればいいんですが、私には難しかったです。

 

そんな私に劇的な効果を感じさせてくれたのが、海外で一般的に飲まれている、いわゆる痩せる薬です。

 

私はコントレイブを飲み始めてから劇的に効果を感じはじめました。

 

これでウッカリ炭水化物を食べてしまっても安心です^^

 

↓今までの効果

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下半身が痩せたのが何よりも嬉しいです(=^▽^=)

 

↓まとめ買いして飲んでいます

高いけど効果あり♪
※個人の感想です